Приготовление смузи из шпината, яблока и сельдерея.
Ингредиенты
- Шпинат-1,5стакана.
- Стебли сельдерея-2шт.
- Яблоко-1шт.
- Сок апельсиновый (или яблочный)-1стакан.
1 ЭТАП
Шпинат помоем, обсушим, нарезаем.
2 ЭТАП
Сельдерей и яблоко помоем, обсушим, нарезаем кубиками.
3 ЭТАП
Все ингредиенты переложим в блендер и измельчаем.
Получится густая однородная масса.
Разбавляем полученную массу соком до желаемой густоты.
Зеленые коктейли стали очень популярны среди людей, ведущих здоровый образ жизни. Со стакана зеленого коктейля рекомендуется начинать свой день. Действительно, такой завтрак очень заряжает энергией.
В этом коктейле я использовала 2 типа зеленых листовых овощей: свежий шпинат и корень сельдерея. А чтобы придать мягкую консистенцию и сладость, я добавила банан и яблоко.
Ингредиенты (на 2 порции):
— листья шпината;
— 1 черешок сельдерея;
— 1 яблоко;
— 1 банан;
— 150 мл чистой воды.
Как приготовить в домашних условиях
Яблоко лучше взять сладкое, небольшого размера. Очистим его от кожицы, удалим семена и разрежем на кусочки.
Сельдерей промоем и разрежем на несколько частей. Можно добавить и зелень сельдерея, но тогда в готовом коктейле будет чувствоваться его специфический вкус.
А также из черешкового сельдерея можно приготовить смузи для похудения по другому рецепту, посмотреть который вы можете по ссылке.
Банан должен быть в меру мягким, даже перезрелым. Он дает более мягкую консистенцию и сладость смузи из шпината и сельдерея. Режем банан и добавляем в блендер к яблоку с сельдереем.
Количество шпината я не указываю, так как это дело вкуса. Одно могу сказать точно: вкус этого смузи шпинатом не испортишь, даже если положить очень много. Поэтому я не экономлю, кладу много листьев шпината.
Вливаем достаточное количество чистой воды (примерно стакан). Это может быть фильтрованная либо минеральная вода. Взбиваем все ингредиенты сначала на малой, а затем на большой скорости, чтобы получился совершенно однородный смузи.
Нет ничего лучше, чем начать свой день с такого полезного и вкусного смузи из шпината и сельдерея.
А еще предлагаем вам попробовать крем-суп из шпината, который подходит для сыроедческой диеты.
Давно всем известно, что любые фрукты и овощи, которые имеют зеленый цвет, очень полезны для организма, так как способствуют его оздоровлению и очищают от вредных веществ. К тому же, такие продукты содержат минимальное количество калорий, так что их употребление способствует здоровому снижению веса, а то, что они богаты витаминами и микроэлементами, помогает организму получать необходимую для работы энергию.
Современное общество, под воздействием понятий о здоровом образе жизни, смогло представить новый продукт, который набрал большую популярность среди населения. Смузи – это все те же фрукты и овощи, которые оказывают такую пользу нашему организму, но только представленные в виде сока и пюре. Такой коктейль, употреблять который можно в любое время суток, не только утолит жажду, но и поможет снизить чувство голода, и зарядит организм энергией.
Для того, чтобы приготовить смузи из шпината и сельдерея не потребуется много времени и большого количества продуктов.
Ингредиенты для блюда
- Шпинат — 1 чашек
- Сельдерей — 1 шт.
- Киви — 1 шт.
- Вода или яблочный сок — 1 чашек
Приготовление блюда по шагам
Для того, чтобы приготовить этот полезный перекус-напиток, нужно всего лишь соблюдать следующие этапы:
Овощи промыть и мелко порубить.
Киви сполоснуть, очистить от кожицы, и так же порубить небольшими кусочками.
Опустить все ингредиенты в стакан блендера, и размолоть на максимальной скорости.
Если получившийся продукт получился слишком густым, можно добавить немного воды или яблочного сока, это поможет сделать напиток более жидким. Добавлять жидкости нужно столько, чтобы добиться необходимой для Вас консистенции напитка.
Еще раз все перемешать при помощи блендера.
Перелить в высокий стакан.
По желанию можно украсить веточкой мяты, или долькой лимона.
Сельдерей обладает прекрасными жиросжигающими свойствами, что помогает избавляться от лишних килограммов, без голоданий и отказа от самых любимых продуктов. Он способствует успокоению нервной системы, улучшает работу всего организма, возбуждая пищеварительный процесс, придает сил и бодрости на весь день.
Именно по этому смузи, в состав которых входит шпинат и сельдерей, имеют только положительные отзывы. Поэтому не стоит откладывать приготовление столь полезного напитка на потом, его с радостью будут пить даже дети.
Для того, чтобы разнообразить вкус смузи, можно составлять его из разнообразных продуктов, например: шпинат, сельдерей и яблоко. Заменяя некоторые продукты, получится не только изменять вкус, но и значительно увеличивать количество витаминов, в зависимости от того, какие именно продукты решено добавить в этот напиток.
Смузи с авокадо и сельдереем будет иметь приятный и нежный сладковатый привкус, по этому придется по вкусу любому ребенку. К тому же, для детских напитков можно использовать разнообразные фрукты, даже бананы, которые обладают высокой питательностью, ведь детям нет необходимости скидывать вес. Прекрасным детским напитком, с утра, станет смузи из свежих ягод, банана и йогурта, такое сочетание продуктов не только разбудит и взбодрит детский организм, но и понравится настолько сильно, что ребенок будет ждать здоровый завтрак каждое утро.
В любом случае смузи, приготовленное на основе любых свежих овощей и фруктов не нанесет вреда здоровью организма. Именно поэтому такой напиток прекрасно подойдет для перекусов и завтраков, ведь времени на их приготовление уходит самый минимум. А сочетая только полезные и вкусные продукты, можно привести свой организм в форму, не прикладывая особых усилий, и не нанося ему вреда.
Благодаря этому отличному рецепту мы узнали, как приготовить "Смузи из шпината и сельдерея".
