Сколько раз в день можно давать

Лайфхакер поможет подобрать идеальный режим.

Трёхразовое питание для тех, кого всё устраивает

Режим питания

Завтрак в 7–8 утра, обед в 13–14 часов и ужин в 19–20 часов. Такой режим питания привычен нам с детства, однако он не является биологической необходимостью, как можно подумать, глядя на его широкое распространение.

Люди не всегда питались три раза в день. Этот режим сформировался под влиянием культуры, а точнее — восьмичасового рабочего дня. Давайте разберёмся, есть ли у трёхразового питания какие-то преимущества помимо удобства.

Преимущества трёхразового питания

Многие диетологи утверждают, что более частые приёмы пищи помогают лучше контролировать вес, чем привычное трёхразовое питание, однако некоторые исследования это опровергают.

Исследование показало Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet. , что трёхразовое питание ничуть не хуже шестиразового, когда дело касается похудения. Восемь недель две группы участников соблюдали диету с пониженным содержанием калорий, но одна группа ела три раза в день, а другая — шесть. В результате похудели участники из обеих групп, учёные не заметили существенных отличий.

В другом исследовании сравнивали влияние двух- и шестиразового питания на здоровье и фигуру женщин с ожирением. Оказалось Increased meal frequency attenuates fat-free mass losses and some markers of health status with a portion-controlled weight loss diet. , что у женщин, питающихся два раза в день, наблюдали повышенный уровень липопротеидов высокой плотности, или хорошего холестерина.

Ещё одно исследование Meal frequency differentially alters postprandial triacylglycerol and insulin concentrations in obese women. сравнивало три и шесть приёмов пищи в день. Выяснилось, что уровень триглицеридов в крови был гораздо ниже при трёх приёмах пищи, чем при шести. Значит, трёхразовое питание, по сравнению с дробным, более полезно для сердечно-сосудистой системы.

Получается, что стандартное трёхразовое питание не только не проигрывает дробному, но и имеет свои преимущества для здоровья.

Кому подойдёт трёхразовое питание

Трёхразовое питание подойдёт вам, если:

• вы работаете с 8 до 5 и у вас нет возможности перекусить между приёмами пищи;
• вы не хотите тратить дополнительное время на приготовление пищи;
• вы привыкли к такому типу питания, не страдаете от лишнего веса и проблем с пищеварением;
• вы не чувствуете голода среди дня.

Если же вы боретесь с лишним весом, страдаете от голода, а потом переедаете, вам стоит попробовать другие системы питания.

Дробное питание для контроля чувства голода

Режим питания

Суть дробного питания в том, чтобы разделить свою дневную норму калорий на много мелких приёмов пищи. Сколько именно — зависит от ваших возможностей и желания. Как правило, это шесть приёмов пищи: три основных и три перекуса.

Если ваша норма калорий — 1 500 ккал, вместо трёх приёмов пищи по 500 ккал, вы съедаете за раз не более 250 ккал. Это, например, один сэндвич или стакан кефира и яблоко.

Преимущества дробного питания

Преимущества такого метода в том, что на протяжении дня вы не чувствуете голода, за счёт чего потребляете меньше еды, даже если не считаете калории и не ограничиваете себя в пище.

Снижение чувства голода подтверждают результаты одного эксперимента Greater appetite control associated with an increased frequency of eating in lean males. , проведённого на молодых мужчинах с нормальной массой тела. Учёные обнаружили, что если разделить порцию еды на пять частей и давать каждую часть через час, то испытуемым удаётся лучше контролировать аппетит, чем когда они съедают порцию за один раз.

Кроме того, частые приёмы пищи снижают уровень глюкозы и плохого холестерина в крови. Это подтверждается исследованием Nibbling versus Gorging: Metabolic Advantages of Increased Meal Frequency. , в котором сравнивали преимущества 17 перекусов в день перед обычным трёхразовым питанием. У людей, питающихся часто, обнаружили снижение уровня общего холестерина натощак, липопротеинов низкой плотности и аполипопротеинов B — носителей плохого холестерина. Кроме того, у них снизился уровень глюкозы в крови и выход С-пептида в суточной моче.

Нельзя точно сказать, помогает ли дробное питание похудеть, поскольку некоторые исследования не обнаруживают преимуществ частых приёмов пищи для снижения веса. Но поскольку данные о пользе такого режима питания всё же есть, почему бы не попробовать его?

Кому стоит попробовать дробное питание

Рассмотрите дробное питание, если:

• у вас есть лишний вес и вы ищете способы от него избавиться;
• у вас есть возможность перекусить в течение дня;
• вы часто испытываете голод в течение дня, а вечером объедаетесь;
• вы хотите снизить уровень плохого холестерина и инсулина.

С трёхразовым и дробным питанием мы разобрались. Есть ещё одна схема приёма пищи, которую рекомендуют как полезную для здоровья, — краткосрочное голодание.

Краткосрочное голодание для здоровья сердца и мозга

Режим питания

Краткосрочное голодание — это схема питания, при которой в течение 16–18 часов вы употребляете только воду, а в остальное время едите сколько хотите, но без переедания и вредной пищи. Также есть и другая схема — обычное питание пять дней в неделю и голодание по 24 часа два раза в неделю.

Краткосрочное голодание можно назвать модным трендом, однако такие схемы питания встречались в истории. Например, историк Кэролайн Илдам (Caroline Yeldham) рассказывает Breakfast, lunch and dinner: Have we always eaten them? , что древние римляне ели один раз в день в районе полудня. Они очень заботились о своём пищеварении, и приём пищи больше одного раза в день считали обжорством.

Преимущества краткосрочного голодания

Есть довольно много исследований, доказывающих пользу голодания, однако большинство из них проводилось с участием животных. Например, эксперимент Cardioprotective Effect of Intermittent Fasting is Associated with an Elevation of Adiponectin Levels in Rats. на мышах доказал пользу кратковременного голодания для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, наблюдалось снижение уровня инсулина, лептина и холестерина, а также повышение уровня тестостерона.

Как утверждает Intermittent fasting: the science of going without. Марк Мэттсон (Mark Mattson), старший исследователь Национального института по проблемам старения, голодание снижает количество маркеров воспаления в крови и уменьшает окислительный стресс, поддерживает способность к обучению и память.

Также Мэттсон исследовал пользу голодания для мозга. Если вы не едите в течение 10–16 часов, ваше тело будет черпать энергию из запасов жира, а жирные кислоты поступят в кровь. Это положительно скажется на таких когнитивных функциях, как память и способность к обучению, а также замедлит разрушительные процессы в мозгу.

Однако, как считает доктор Стивен Фридланд (Stephen Freedland), профессор урологии в Медицинском центре Университета Дьюка в Дареме, большое, если не определяющее, значение имеет ограничение калорий.

Доктор Фридланд с коллегами исследовали Effect of intermittent fasting on prostate cancer tumor growth in a mouse model. влияние краткосрочного голодания на развитие рака простаты у мышей. Мыши голодали дважды в неделю по 24 часа, а остальное время переедали. В результате они не потеряли вес и не получили никаких преимуществ от голодания — рост раковой опухоли не замедлился.

Фридланд считает, что большее значение для здоровья имеет общее снижение количества калорий, чем периоды голодания. То есть пользу от голодания вы можете получить только в том случае, если в остальное время вы будете питаться здоровой пищей и не переедать.

Кому стоит попробовать краткосрочное голодание

Вам стоит попробовать краткосрочное голодание, если:

• вы не можете сбросить вес и хотите попробовать что-то новое;
• вы не испытываете голода по утрам (например, если вы выбрали ежедневное голодание по 16 часов и поели в 8 часов вечера, в следующий раз вы сможете поесть только в 12 дня);
• вы не хотите тратить много времени на приготовление пищи.

А какой режим питания подходит вам? Расскажите в комментариях.

Статья расскажет вам о том, как Эспумизан помогает бороться с коликами и вздутием живота у детей.

Чем отличается Эспумизан «беби» от Эспумизана Л | L, какой лучше?

Эспумизан – популярное и частое средство для борьбы с нарушениями работы кишечника, излишними газами и коликами, к которым они приводят. Об эспумизане каждый узнает по рекомендации врача, но подробно узнать о препарате можно только, прочитав внимательно всю инструкцию.

Основным действующим веществом в этом препарате является симетикон (100 мл. на 1 мг). Дополнительный состав придает веществу (суспензии) сладковатый привкус и аромат банана (чаще всего). В настоящий момент вы можете найти в современной аптеке несколько разновидностей «Эспумизана»:

• Эспумизан 40 – здесь все просто, 40 – это количество вещества (т.е. симетикона на 1 ч.л., а именно – 5 мг).
• Эспумизан Л – самая распространенная концентрация вещества, где40 мг симетикона приходится на 1 мл. суспензии.
• Эспумизан «бэби» — здесь на 1 мл. суспензии приходится около 100 мг симетикона. Бутылочка суспензии, как правило, оснащена мерной ложечкой.
• Эспумизан таблетки – упрощенная форма приема лекарства длявзрослых, где в одной капсуле содержится 40 мг. Симетикона.

Для тех, кто в жизни еще не сталкивался с таким препаратом, как «Эспумизан», важно объяснить различия между «Эспумизаном Л» и «Эспумизаном Бэби». Последний считается более усовершенствованной версией препарата, которое прекрасно справляется с любыми нарушениями пищеварения у детей, облегчает процесс дефекации и устраняет болевые ощущения с другими неприятными симптомами.

Кроме того, препарат Эспумизан «бэби» оснащен мерной ложечкой, которая позволяет давать ребенку вещество в четком и ограниченном количестве. Этот препарат позиционируется, как более эффективное средство от коликов и вздутия у новорожденных деток, возникающих при формировании микрофлоры кишечника. Эспумизан «бэби» содержит в себе большее количество вещества «симетикон» и потому смело можно сказать, что этот препарат более эффективен, чем «Эспумизан Л».

Суспензия в бутылочке

Эспумизан беби для новорожденных – капли, сироп: состав, инструкция по применению, дозировка

Перед применением препарата, важно ознакомиться полностью с его инструкцией и составом.

Препарат выпускается в специальном стеклянном маленьком флакончике, который оснащен маленькой пипеткой для комфортного пользования. Эспумизан «бэби» относится к ряду ветрогонных препаратов, который напрямую воздействует на пузырьки газа в кишечнике, нарушая их натяжение, что и приводит к разрыву.

Симетикон абсолютно безвреден для употребления маленькими и новорожденными детьми, так как совершенно не всасывается в стенки кишечника и не усваивается (выводится в том же виде, в каком и принимается). В результате его применения, он не только ослабляет неприятные симптомы, но и помогает ребенку получать все питательные вещества от пищи.

К счастью, вещество не вызывает никакого привыкания и секреция желудка от него не страдает. Применять препарат рекомендуется сразу же после возникновения боли в кишечнике или повышенном газообразовании. Эффект от препарата наступает примерно через 10-15 минут. Так же «Эспумизан бэби» можно назначать деткам в качестве профилактического средства.

Когда нужно принимать Эспумизан «бэби»:

• Болях в кишечнике
• Повышенном метеоризме
• Кишечных коликах
• При плохом усвоении пищи

Могут быть для приема и противопоказания:

• Высокая чувствительность к симетикону
• Непроходимость кишечника

ВАЖНО: После приема Эспумизана «бэби» особых побочных действий не было выявлено, и только редкие случаи показывали индивидуальную непереносимость. Оснащенный пипеткой препарат, помогает точно дозировать вещество. Помните, что перед тем как набрать препарат в пипетку, бутылочку следует встряхнуть.

Применение препарата:

• В зависимости от возраста, количество приема препарата может разниться.
• Рекомендуется давать 5 капель новорожденного во время приема пищи.
• Превышать дозировку препарата не рекомендуется.
• Так же нельзя давать препарат чаще 5 раз в сутки.
• Давать лекарство ребенку следует в чистом виде, но если малыш отказывается, препарат можно подмешать в бутылочку с молоком.
• Детям с 3-летнего возраста рекомендовано давать препарат по 10 капель за раз и не более 5 раз в сутки.
• Детям с 5-летнего возраста разрешено употреблять препарат по 20 капель, но не более 5 раз в сутки.

ВАЖНО: Даже если вы увеличите дозу приема, препарат не способен вызвать передозировку, но все же это не рекомендовано. Эспумизан не взаимодействует с другими медицинскими препаратами. Препарат свободно продается в аптеке без рецепта и при должно хранении имеет срок годности в 3 года.

С какого возраста можно давать новорожденному Эспумизан «бэби», эспумизан л при коликах?

Эспумизан (в любом выпуске, кроме капсул) разрешен для употребления детьми с первых дней и месяцев рождения. Как правило, к нему прибегают родители, когда кишечные колики малыша достигают своего «пика». Этот срок приходится на 3-4 недели от рождения.

В это время малыш переживает сильнейшие колики, которые никак невозможно полностью ослабить при помощи массажа или упражнений. Препарат начинают давать ребенку с малой дозы перед приемом или во время приема пищи. Так, он попадает в желудок с молоком и предотвращает образование пузырьков газа.

ВАЖНО: Не превышайте условленную в инструкции дозу и количество приемов вещества за сутки. Если малыш не испытывает неприятных ощущений после пищи (не важно: грудное молоко или искусственное питание), прием препарата можно пропустить. Как правило, для новорожденных деток, которые питаются материнским молоком, препарат вводится пипеткой или мерной ложечкой в рот. Дети, питающиеся смесями, принимают Эспумизан, растворенный в бутылочке.

Сколько раз в день можно давать новорожденному Эспумизан «бэби», эспумизан л при коликах?

Как уже говорилось, препарат следует принимать по необходимости: т.е. тогда, когда малыш переживает сильные колики и не может из-за них нормально спать или играть. Если же малыш чувствует себя хорошо, в профилактических мерах прием Эспумизана можно пропустить. Допустимая норма в сутки – 5 приемов, чаще всего это количество соответствует количеству приемов пищи.

Прием лекарства

Как быстро действует Эспумизан для новорожденных?

После приема Эспумизана, существенное улучшение самочувствия малыша наблюдается уже спустя 10-20 минут. Как это проявляется:

• Малыш перестает плакать
• Малыш перестает поджимать ножки
• Малыш играется, у него появляется настроение
• Вздутие животика уменьшается, выходят газы

Время действия Эспумизана для новорожденных

Время действия симетикона на кишечник, как правило, продолжается в течение 2-6 часов. Действие препарата зависит только лишь от индивидуальных особенностей организма каждого малыша и серьезности проблем: сильные или слабые колики. Так же эффект зависит от возраста ребенка, ведь в 3-4 месяца кишечник ребенка намного более стойкий к метеоризму, чем в первые недели жизни.

Как долго дают Эспумизан новорожденным?

Прием препарата и срок его принятия зависит только от того, какие проблемы присутствуют у малыша. Если это обычные естественные колики, то ежедневное употребление Эспумизана может не пригодится уже через 3 месяца (от рождения). В случае присутствия проблем с микрофлорой, прием препарата может затянуться до полугода и более.

Помогает ли Эспумизан при запорах у новорожденных?

Сам Эспумизан никак не сможет напрямую помочь справиться ребенку с запорами. Однако свое положительное влияние на кишечник препарат все-таки имеет. Если у ребенка запор, врачи часто назначают лекарства на основе лактулозы. Лактулоза, в свою очередь, может провоцировать повышенное газообразование в кишечнике, с котором и борется Эспумизан.

ВАЖНО: Так препарат устраняет неприятные ощущения и позволяет малышу не мучится от коликов. Давать Эспумизан при запорах ребенку следует во время приема пищи и на ночь, чтобы не испортился сон.

Что делать, если эспумизан не помогает новорожденному, чем заменить: аналоги

А случае длительного использования Эспумизана многие родители замечали, что ребенок перестает чувствовать эффект. В другом случае, ребенок может иметь индивидуальную непереносимость этого лекарства, либо же аллергию на другие компоненты. Чтобы облегчить состояние малыша, следует найти достойные аналоги Эспумизану, выбор которых велик:

Аналог № 1 Аналог № 2 Аналог № 3 Аналог № 4 Аналог № 5

Что лучше плантекс или эспумизан для новорожденных?

Прежде всего, стоит заметить, что эти два вещества совершенно различны по своей фармакологической форме. Плантекс – это особые гранулы, которые принято растворять в воде для получения напитка. Состав плантекса – экстракт фенхеля (этот компонент часто присутствует в таких ветрогонных препаратах, как «укропная вода»).

Экстракт фенхеля, в отличие от синтетического симетикона, натуральный. Он так же способен воздействовать на кишечник, выводя из него естественным образом скопившиеся газы. Пить такой напиток, как «плантекс», разрешено с 2 недель жизни малыша.

Что делает плантекс:

• Делает процесс пищеварения легче
• Убирает спазмы
• Устраняет колики
• Облегчает процесс дефекации

ВАЖНО: Препарат Эспумизан может быть лучше Плантекса только потому, что экстракт фенхеля может провоцировать аллергическую реакцию и непереносимость в организме.

Можно ли бифидумбактерин и эспумизан давать одновременно новорожденным?

Бифидумбактерин – это специальный пробиотик, который необходим для нормализации микрофлоры кишечника маленького ребенка (новорожденного). Часто при его приеме малыш переживает повышенное газообразование, которое сопровождается болью в желудке (коликами).

ВАЖНО: Облегчить состояние малыша при приеме Бифидумбактерина можно с помощью Эспумизана. Принимать эти два препарата вместе можно, так как взаимодействия они не имеют.

Вреден ли эспумизан для новорожденных: побочные действия

Эспумизан разрешен для употребления с первых дней рождения. Но, желательно не назначать его малышу самостоятельно, а получить рекомендацию врача по употреблению (ведь, малыш может иметь непроходимость кишечника). Давайте препарат постепенно, начиная с маленькой дозы, чтобы посмотреть как реагирует организм ребенка на вещество.

Бывает ли аллергия на эспумизан у новорожденных: признаки

Аллергия на сам симетикон не присутствует, но в Эспумизане есть кроме симетикона ряд других веществ, в частности, сахарный сироп и ароматизатор. На другие вещества у ребенка может выработаться аллергия, поэтому при приеме врачи рекомендуют обращать внимание на самочувствие и внешние признаки: зуд, сыпь, покраснение). В таких случаях Эспумизан заменяется аналогом.

Эспумизан беби и эспумизан л для новорожденных: отзывы

Екатерина: «Как только нам исполнился месяц я узнала о том, что ребенку можно облегчить колики Эспумизаном. Мы стали принимать его и я почувствовала облегчение (ребенок стал спокойнее, а я смогла расслабиться и отдохнуть пока он спит). Укропная вода, массаж и теплая пеленка для нас оказались не действительны в проблемы. Принимали Эспумизан мы до 3-4 месяцев, потом колики прошли».

Виктория: «Я давала Эспумизан с 2 недель от рождения. Начинала с малого – от 2-3 капель. Когда малыш сильно мучился, увеличивала дозу до допустимого максимума. Дополнительно делала массаж животика и поджимала ножки, чтобы он мог пукнуть».

Юлия: «Мы периодически принимали Эспумизан и иногда заменяли аналогами. Например, баночка Эспумизана и баночка Коликида потом. Я просто боялась, что будет привыкание, перестраховывалась».

Видео: «Колики у Новорожденных Эспумизан»

Мамлайф — приложение для соврeменных мам

сколько раз в день можно давать грудничку укропной водички?

В приложении Вы сможете просмотреть все фотографии этой записи, а также прокомментировать и почитать другие посты автора

В приложении Мамлайф —
быстрее и удобнее

Читайте эти записи в Мамлайф — самом популярном приложении для женского общения!

Комментарии

— ну это трава, по идее раз сколько хотите, а в объёме не более 100 мл в день.

— Я вообще завариваю чайную ложку семян укропа на стакан воды и сама пью! Малышу с молочком попадает!

— @kati777140, для чего она. У меня есть семена укропа, может и мне нужно заварить

— с какого возраста вы стали давать? я пью сама, все хочу детке дать, но боюсь 😕

— @kati777140 у нас жудкие колики((( а мы с вами родили почти одновременно, я 4 числа:))

— @kandaliza от колик

— @liana_g нам две недельке, пытаемся от колик спастись

— @olka8804 и нам две, и мы мучаемся 😒

— @olka8804, спасибо. Нам плантекс помогает. Попробую и это

— @kandaliza @liana_g а мы пробуем эспумезан и Дисфлатил , пока эспумезан не помог, сегодня второе лекарство опробываем. и укропчик пьем. не знаю ли поможет. но вечер уже тише гораздо у нас.

— Я давала утром и на ночь

— Я почитала, что перед каждым кормлением, через минут 15 начинает действовать. Начинать с 3раз в день, увеличивая постепенно до 6-7раз

— @liana_g а как вы готовите ее? сколько семян на кружку?

— я не готовила еще ни разу, вроде чайную ложку на кружку

— @olka8804 Я вас поздравляю. ) Пусть бы скорее эти колики уже прошли.

Читайте эти записи в Мамлайф — самом популярном приложении для женского общения!