Родиола розовая или элеутерококк что лучше

Адаптогены — средства растительного, животного и синтетического происхождения, увеличивающие адаптационные способности организма. Адаптогены известны человечеству еще с древних времен. Многие из них уже малоприменимы, из-за доказанной неэффективности или по другим соображениям (например, рога животных). Наиболее популярными и действенными на сегодняшний день являются адаптогены растительного происхождения, которые нашли широкое применение в спорте за свои полезные свойства. Выпускаются адаптогены в виде настойки, экстракта, реже в таблетках, и доступны в любой из аптек.

Рис. 1 — Аптечные адаптогены в виде настоек и экстрактов.

Влияние адаптогенов на организм

Каждый растительный адаптоген имеет уникальный набор биологически активных веществ, обуславливающих его полезные свойства. Однако есть множество общих свойств, характерных для растительных адаптогенов:

• Общеукрепляющее и тонизирующее действие. Связано с активизацией различных систем организма (нервная, иммунная, эндокринная, сердечно-сосудистая).
• Адаптационное действие. Адаптогены способствуют повышению адаптации организма к неблагоприятным условиям, таким как изменение климатических условий (жара, холод, перепады температур), смена временных зон, голод, жажда, недостаток кислорода (гипоксия), повышенная умственная и физическая деятельность, стресс.
• Психоэмоциональное действие. Адаптогены способны оказывать возбуждающее и успокаивающее действие на центральную нервную систему (ЦНС). Применяются при стрессовых и навязчивых состояниях, нервном возбуждении, сильных переживаниях.

Влияние адаптогенов на ЦНС

Основное преимущество и универсальность адаптогенов заключается в способности регулировать состоянии центральной нервной системы (ЦНС). Адаптогены влияют на ЦНС двумя способами:

1. Повышение активности ЦНС. Достигается средней или повышенной дозировкой адаптогена. Используется для повышения умственной и физической работоспособности, тонуса. При средних дозах достигается умеренный стимулирующий эффект, рекомендованный в качестве ежедневного приема. Прием повышенных доз может вызвать перевозбуждение, раздражительность, потерю сна, поэтому рекомендуется воздерживаться от такого приема или применять его только в крайних случаях.
2. Уменьшение активности ЦНС. Достигается за счет приема небольших доз адаптогенов.

Каким образом адаптогены способствуют повышению тестостерона?

Несмотря на то, что эффективность адаптогенов доказана не одним исследованием, прием растительных препаратов не может гарантировать повышение уровня половых гормонов. Однако есть данные о тонизирующем влияние растительных адаптогенов на эндокринную (гормональную) систему, способствующем улучшению синтеза половых гормонов. Следующие адаптогены обладают потенциальной способностью увеличить синтез тестостерона в организме мужчины.

Поскольку растительные адаптогены имеют схожее биологическое действие, описание конкретного адаптогена сводится лишь к его отличительным особенностям.

Женьшень

Богатая история успешного применения женьшеня в медицине Дальнего Востока способствовала распространению «корня жизни» по всему миру. Женьшень популярен за свое тонизирующее действие, оказываемое на все системы организма (не самое сильное среди адаптогенов). Для закрепления тонизирующего эффекта, необходимо длительное применение препарата, но в пределах длительности курса. При однократном применении женьшеня наблюдается улучшение работоспособности, прилив сил и уменьшение усталости. Женьшень обладает способностью улучшать аппетит, что может быть использовано спортсменами в период набора мышечной массы. Наиболее эффективно применять женьшень осенью и зимой — весной и летом эффективность «корня жизни» уменьшается.

Элеутерококк колючий

Элеутерококк очень схож по своим свойствам с женьшенем, но в отличие от «корня жизни» не теряет свою эффективность круглый год. Поэтому не имеет смысла использовать препараты в связке — лучше чередовать их использование и, в итоге, остановиться на том, какой больше подходит вашему организму. Элеутерококк, в большей степени чем женьшень, уменьшает период восстановления параметров сердечно-сосудистой системы во время физических упражнений, поэтому может применяться при физической нагрузке высокой интенсивности.

Левзея сафлоровидная (маралий корень)

Главное преимущество левзеи перед другими адаптогенами является ее анаболическая активность. Такое вещество как экдистерон, содержащееся в корнях левзеи, способствует улучшению биосинтеза белков. За это свойство экдистерон был выделен в отдельную пищевую добавку. Экдистерон имеет стероидную структуру, но при этом не обладает гормоноподобными свойствами. Рекомендуется употреблять экдистерон с дополнительным приемом белка (см. «Когда стоит употреблять протеин»).

Левзея считается наиболее ценной для спортсменов, поскольку улучшает кровоснабжение мышц, за счет чего достигается повышение работоспособности и силы их сокращения. Отмечается, что при регулярном применении маралий корень способствует увеличению мощности сокращения сердечной мышцы, что может быть полезно людям, с повышенной частотой сердечных сокращений.

Аралия маньчжурская

По своему биологическому воздействию на организм аралия схожа с женьшенем. Отличительная особенность данного адаптогена заключается в сильном сахароснижающем действие. Поэтому чаще всего используется для лечения сахарного диабета. За счет сахароснижающего действия аралия может значительно увеличивать аппетит, что будет полезно тем, кто находится в режиме тренировок, направленных на набор мышечной массы. По общетонизирующему действию аралия превосходит многие адаптогены.

Радиола розовая (золотой корень)

Радиола розовая при длительном применении (в рамках курса) способна улучшить мышечную силу и работоспособность. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: нормализует давление (главным образом, повышает давление у гипотоников) и частоту сердечных сокращений. Отмечено положительное влияние радиолы на функцию половых желез, может рекомендоваться при нарушениях сперматогенеза, импотенции, задержке полового созревания. По своему тонизирующему и укрепляющему действию золотой корень является одним из сильнейших среди адаптогенов.

Лимонник китайский

Лимонник китайский в большей степени, чем другие адаптогены, усиливает процессы возбуждения центральной нервной системы. Поэтому наибольшая польза от его употребления будет в период максимальной физической (спортивные состязания) или умственной (период сдачи экзаменов) активности. Лимонник улучшает переваривание и усвоение пищи, поэтому прекрасно подойдет в качестве добавки при усиленном питании спортсменов. Из положительных сторон лимонника китайского следует также отметить улучшение остроты зрения.

Заманиха

Цветки заманихи схожи как внешне, так и по составу с женьшенем. Поэтому заманиха по своему биологическому действию близка к женьшеню.

Дозировка и применение адаптогенов

Поскольку растительные адаптогены имеют различную форму выпуска (настойка, экстракт, таблетки) и различное количество действующего вещества, имеет смысл руководствоваться актуальной информацией, полученной из инструкции к препарату.

Подбор дозировки препарата является индивидуальным для каждого, поскольку реакция организма на препарат может варьироваться в широких пределах. Стоит начать применять адаптоген с минимально рекомендованной дозы один раз утром или в первой половине дня. Проследите за реакцией своего организма на принятую дозу. Если тонизирующий эффект достигнут, продолжайте увеличивать дозировку на одну каплю, пока не достигните оптимального стимулирующего действия препарата без проявления каких-либо побочных эффектов.

Если при приеме препарата возникли симптомы передозировки в виде бессонницы или повышенной нервной возбудимости, необходимо постепенно уменьшить дозировку, до исчезновения нежелательных побочных эффектов.

Общие рекомендации по применению адаптогенов:

• Спиртовые настойки адаптогенов следует принимать в первой половине дня во избежание нарушений сна.
• Применять адаптогены необходимо курсами, делая перерывы в приеме.
• Не превышайте дозировку и длительность приема, указанных в инструкции к препарату.
• Поскольку каждый из растительных стимуляторов имеет характерные лишь для него свойства, есть смысл чередовать применение различных адаптогенов.
• Для проявления полезных свойств адаптогена необходимо время. Обычно длительности курса, указанного в инструкции к препарату, достаточно для проявления полезных свойств адаптогена.
• Дозировка выбирается индивидуально, руководствуясь инструкцией к препарату и собственным самочувствием.

Противопоказания к применению

• повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата;
• повышенное артериальное давление;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• хронические заболевания печени;
• расстройства сна;
• острые инфекционные заболевания.

Побочные эффекты адаптогенов

Адаптогены имеют хорошую переносимость и не обладают токсичным действием даже при приеме больших доз. Тем не менее, прием адаптогенов может вызвать некоторые побочные эффекты:

• нарушение сна;
• аллергические реакции;
• тахикардия;
• головные боли;
• повышенное артериальное давление;
• гипогликемия.

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2011-02-13 Просмотры: 115 398 Оценка: 5.0

Медали статьи:

более 100 тыс
просмотров

За что статьям даются медали:

Бронзовая медаль:
	1. Статья входит в ТОП 100 2. У статьи более 100 комментариев 3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
	1. Статья входит в ТОП 50 2. У статьи более 500 комментариев 3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
	1. Статья входит в ТОП 10 2. У статьи более 1 000 комментариев 3. У статьи более 1 000 000 просмотров

Препараты растительного происхождения в спорте вообще и в силовом спорте в частности получили довольно широкое применение. Они обладают обычно относительно слабым анаболическим действием, но по повышению работоспособности они могут опережать многие искусственные препараты. Главная функциия растительных анаболиков (РА) — увеличения активности собственных анаболических систем организма за счет увеличения действия инсулина, гонадотропного гормона и СТГ.

Из таких природных анаболиков можно выделить 2 группы – адаптогены и гипогликемического действия. РА-адаптогены помимо анаболического действия имеют свойство увеличивать устойчивость организма к разнообразным неблагоприятным факторам: гипоксии, физическим нагрузкам, токсинам и так далее

Растительные анаболики — адаптогены

Трибулус Террестис

Многолетнее травянистое растение, произрастающее в умеренном и тропическом климате в Южной Европе, Южной Азии, в Африке и северной Австралии. Отличительной особенностью этого растения является то, что оно напрямую стимулирует выработку собственного тестостерона, не являясь при этом гормональным препаратом. Это провоцирует рост силы и объема мышц. Побочные эффекты отсутствуют (разве что повышение либидо). Из-за своего довольно мощного эффекта БАДы, основанные на экстракте этого растения, наряду с левзеей получили очень широкое распространение в мире.

Используется для производства препарата "Трибулус". Хороший выбор трибулуса по оптимальной цене вы найдете здесь.

Левзея сафлоровидная (маралий корень)

Левзея, пожалуй, получила самое широкое применение в спортивной практике. В ней находятся фитоэкдизоны — полигидроксилированные стероидные соединения, которые обладают достаточно большой анаболической активностью. Использование экстракта левзеи усиливает белково-синтетические процессы, помогает увеличению запасов белка в мышцах, печени, сердце и почках. Значительно увеличивается умственная работоспособность и физическая выносливость. После продолжительного применения левзеи происходит постепенное увеличение сосудистого русла, и общее кровообращение значительно улучшается. В связи с увеличением мощности мышцы сердца и усилением тонуса парасимпатической нервной системы – замедляется пульс. Это растение выпускается в форме спиртовой настойки из корневищ с корнями левзеи во флаконах по 40 миллилитров. Принимать один раз в сутки. От 15 капель до одной чайной ложки.

Экдистерон (Ратибол), это стероидное соединение, полученное из левзеи сафлоровидной. Обладает выраженным анаболическим и тонизирующим действием. Выпускается в таблетках по 5 миллиграмм. Принимается внутрь по 5-10 мг 3 раза в день.

Родиола розовая (Золотой корень)

В состав этого растения входят такие вещества как родиолозид и родозин. В ряде стран эти вещества выпускаются в чистом виде. Основная особенность золотого корня — это ярко выраженное действие по отношению к ткани мышц. Возрастает силовая выносливость и мышечная сила. Увеличивается размер митохондрий и активность сократительных белков актина и миозина. Форма выпуска: спиртовой экстракт из корневищ с корнями родиолы розовой во флаконах по 30 мл. Принимают 1 раз в день утром. Дозировка от 5 капель до одной чайной ложки.

Аралия манчжурская

Аралия способна значительно понижать уровень сахара в крови (гипогликемия), превышающий по своим величинам гипогликемию, вызванную другими РА-адаптогенами. Поскольку гипогликемия сопровождается выбросом соматотропина (СТГ), то употребление аралии манчжурской вызывает ощутимый анаболический эффект с повышением аппетита и увеличением массы тела за счет этого. Выпускается в виде настойки спирта из корней аралии манчжурской во флаконах по 50 мл. Употреблять по 10 – 20 капель один раз в сутки. Сапарал. Сумма аммонийных оснований солей тритерпеновых гликозидов (аралозидов), получаемая из корней аралии манчжурской. В отличие от вышеназванной настойки не обладает таким сильным гипогликемическими анаболическим действием. Такой эффект препарата, как возбуждение нервной системы, ярче выражен, чем у настойки аралии. Хорошо увеличивает общую работоспособность. Форма выпуска: таблетки по 50 мг. Принимают 1-2 раза в день по 1-2 таблетки.

Элеутерококк колючий

В этом растении содержится множество гликозидов — элеутерозидов. Элеутерозиды увеличивают работоспособность и усиливают синтез белка. Также возрастает синтез углеводов. Производство жиров наоборот, тормозится. Ускоряется окисление жирных кислот при физической нагрузке. Элеутерококк также улучшает работу печени и цветное зрение. Выпускается элеутерококк в виде спиртового экстракта из корневищ с корнями по 50 мл. Принимают от десяти капель до одной чайной ложки утром, одни раз в день.

Женьшень

В состав корня женьшеня входят гликозиды — панаксозиды, которые наделяют его сахароснижающим и анаболическим действием. По этому параметру женьшень примерно равен элеутерококку и подобно элеутерококку обладает способностью усиливать действие эндогенного инсулина. Форма выпуска и дозировка — аналогичная.

Лимонник китайский

Отличительные черты лимонника — это заметное усиление работоспособности, улучшение остроты зрения и повышение настроения. Все эти эффекты вызваны способностью лимонника усиливать проводимость и чувствительность нервных клеток и улучшать процессы возбуждения в ЦНС. Форма выпуска и дозировка — аналогичная.

Заманиха высокая

Обладает небольшим анаболическим и тонизирующим действием. По общеукрепляющему эффекту аналогична женьшеню. Выпускается в виде спиртовой настойки по 50 мл. Принимать по 30 – 60 капель, один раз в сутки.

Стеркулия платанолистная

Подобно элеутерококку и женьшеню это растение ускоряет и улучшает общую работоспособность и анаболические процессы. Форма выпуска: настойка спирта из растений во флаконах по 25 мл. Принимают один раз в сутки по 10 – 40 капель. Следует учесть, что анаболическое действие РА-адаптогенов появляется лишь при тренировочном воздействии, поэтому применять их необходимо на фоне присутствия физических нагрузок. Так как все вышеперечисленные препараты обладают свойствами усиливать процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе (ЦНС), необходимо соблюдать их правильную дозировку, а также правильно употреблять препарат в течение суток. вторая часть

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Популярные материалы

Today’s:

Растительные адаптогены. Наиболее эффективными адаптогенами в спорте признаны: женьшень, элеутерококк, родиола, левзея и аралия.

Эти адаптогены имеют наиболее крупную доказательную базу, в настоящее время выполнено более тысячи исследований, подтверждающие, что они действительно эффективны.
Адаптогены могут свободно применяться в спорте, так как не являются допингом. Эффект уже через несколько часов после первого употребления наступает.

— Элеутерококк колючий (Eleuterococcus Senticosus Maxim. В настоящее время препараты элеутерококка получили значительное распространение и являются одним из наиболее широко применяемых адаптогенов в различных экстремальных условиях.

Разовое применение элеутерококка оказывает стимулирующий эффект — снижаются усталость, сонливость и повышается спортивная работоспособность. Элеутерококк улучшает также умственную работоспособность, причем на длительное время и не вызывая отрицательных последствий. При этом, в отличие от женьшеня, элеутерококк в первую очередь повышает скорость выполнения психологических тестов и мало влияет на точность их выполнения. Отмечается, что под его действием происходит некоторое ослабление иррадиации возбуждения и усиление внешнего торможения.

Элеутерококк одним из наиболее ценных растительных стимуляторов физической работоспособности является. При действии его в разовой дозе происходит укорочение (по сравнению не , внимание, только с контрольной группой, но и с группами спортсменов, принимавших женьшень и левзею) периода восстановления параметров сердечнососудистой системы, несколько повышается устойчивость к гипоксемии, работа выполняется с меньшим усилием (в меньшей степени повышается остаточный тонус мышц. Следует отметить, что, как и в случае с другими адаптогенами, стимулирующее действие элеутерококка не является существенным при выполнении нагрузки максимальной мощности, а проявляется в основном на фоне предыдущего утомления.

Корень элеутерококка колючего:
— Тонизирует.
— Улучшает кровоснабжение мозга.
— Увеличивает возбудимость коры головного мозга.
— Повышает умственную и физическую работоспособность.
— Улучшает цветное зрение.
— Улучшает работу печени.

— Женьшень обыкновенный (Panax Ginseng с. A. May) с древних времен используется в медицине стран дальнего Востока. Пожалуй, он является самым известным адаптогеном. В корнях женьшеня много биологически активных веществ: панаксозиды а, в и др., гинзенин, панакссапонин, панаксовая кислота, алкалоиды, эфирное масло, витамины, смолы, железо, медь, цинк, рубидий, свободные аминокислоты. Комплекс действующих веществ женьшеня пока не разделен. Носителем фармакологического действия считаются гликозиды, представляющие собой сложный комплекс близких по свойствам веществ, содержание которых в корне достигает 19-21 %.

Женьшень характеризуется очень широким спектром действия, однако основное влияние оказывает на ЦНС. Он обладает противовоспалительным эффектом, положительно влияет на углеводный обмен, сердечно-сосудистую систему, функционирование половых желез, улучшает зрение. Применяется при неврозах, неврастении, психастении, сахарном диабете, болезни Боткина и т. п. препараты женьшеня увеличивают газообмен, стимулируют тканевое дыхание, снижают ЧСС, нормализуют пониженное артериальное давление. При повышенном артериальном давлении женьшень препятствует проникновению кальция внутрь гладкомышечных клеток кровеносных сосудов, ослабляет их сужение, что и способствует понижению давления.

Корень женьшеня:
— Тонизирует.
— Стимулирует нервную систему.
— Повышает аппетит, работоспособность, устойчивость к физическим нагрузкам.
— Стимулирует сердечно-сосудистую систему.
— Повышает потенцию.
— Повышает иммунитет.

Лимонник китайский. В восточной медицине используются плоды, семена, листья и побеги лимонника, которые обладают тонизирующими свойствами при физической и умственной усталости.
Тонизирующее действие препаратов лимонника на организм обычно весьма медленное (через 2-10 нед приема), но эффективное при общей усталости и слабости, повышенной сонливости. Лимонник нормализует артериальное давление, утоляет жажду, повышает аппетит и кислотность желудочного сока, снимает мышечную усталость и боли. Он используется как профилактическое средство при артериосклерозе и понижении остроты зрения.

Кроме того, учитывая, что лимонник китайский в наибольшей степени, сравнительно с другими адаптогенами, усиливает процессы возбуждения в ЦНС, в то же время значительно повышая физическую и умственную работоспособность, его применение в фармакологическом обеспечении подготовки спортсменов, в частности представителей игровых видов спорта, тяжелоатлетов и борцов, является полностью целесообразным.

Лимонник китайский:
— Повышает работоспособность.
— Улучшает настроение.
— Повышает остроту зрения.
— Повышает чувствительность нервных клеток.
— Повышает проводимость нервного импульса.

Как принимать растительные адаптогены:
— Экстракт элеутерококка.
30-40 Капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель.

— Настойка женьшеня.
10-15 Капель 2-3 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель, (если есть проблемы с засыпанием, принимать до обеда.

— Настойка лимонника китайского.
20-25 Капель 2-3 раза в день (в первой половине дня) за 30-40 мин до еды в течение 2 недель.

Не принимайте адаптогены постоянно, соблюдайте рекомендованную продолжительность курса и дозировок, иначе организм адаптируется к их действию, и эффект значительно снизится. Для максимального эффекта, можно принимать два препарата одновременно.

Противопоказания: повышенная нервная возбудимость бессонница повышенное артериальное давление инфаркт миокарда — острая фаза острые инфекционные заболевания высокая температура детский возраст беременность и кормление грудью.

Адаптогены в спорте препараты список. Эффективные растительные адаптогены

Кофеин – это один из самых популярных предтренировочных препаратов в бо­ди­бил­дин­ге, и это вполне оправдано. Кофеин может повысить функ­цио­наль­ность ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры во время выполнения высокоинтенсивных упражнений. что, ве­ро­ят­но, час­тич­но обусловлено его способностью стимулировать активность па­ра­сим­па­ти­чес­кой нерв­ной системы,. Кроме того, существуют доказательства то­го, что ко­фе­ин спо­со­бен сти­му­ли­ро­вать окисление жиров. тем самым спо­собст­вуя по­ху­де­нию. Важ­но так же заметить, что кофеин эффективен не только в вы­со­ких до­зи­ров­ках 5-13мг/кг массы тела, но и в дозировках менее 3мг/кг массы тела, что зна­чи­тель­но сни­жа­ет ве­ро­ят­ность получения побочных эффектов. Но стоит учесть, что ко­фе­ин бо­лее эф­фек­ти­вен в ви­де таблеток или инъекций, поэтому «чаш­ка ко­фе» мо­жет не оправдать надежд.

Капсаицин – это фитохимический элемент, который обеспечивает острый вкус перцев. Мы пи­са­ли очень под­роб­ный обзор про этот растительный адаптоген, с которым Вы мо­же­те оз­на­ко­мить­ся. Но, если вкратце, то его действие чем-то схоже с дейст­ви­ем ко­феи­на. Он способствует похудению, является кар­дио­про­тек­то­ром, об­ла­да­ет тер­мо­ген­ным эф­фек­том, стимулирует секрецию катехоламинов и по­мо­га­ет нор­ма­ли­зо­вать кровяное давление,. Принимают капсаицин по 6-9мг в день, и наи­бо­лее эф­фек­тив­ной ра­зо­вой дозой капсаицина является 2,56мг, поэтому его ре­ко­мен­ду­ет­ся при­ни­мать 3-4 раза в день вместе с основными приемами пищи.

Седативные средства – это различные растительные препараты, которые спо­собст­ву­ют рас­слаб­ле­нию нервной системы. Например, одним из таких препаратов яв­ля­ет­ся Ка­ва кава. Что это? Это очищенный и высушенный корень дикого Опья­няю­ще­го пер­ца, ко­то­рый был описан Георгом Форстером во время второй экс­пе­ди­ции Джейм­са Ку­ка. Корень Кавы содержит кава лактоны, обладающие ней­ро­фар­ма­ко­ло­ги­чес­ким се­да­тив­ным расслабляющим эффектом. Похожими эф­фек­та­ми об­ла­да­ет Зве­ро­бой, хотя многие исследования показывают его ми­ни­маль­ное влия­ние на состояние пациентов. Тем не менее, оба пре­па­ра­та пы­та­лись применять в спортивных дисциплинах для устранения тремора и тре­вож­нос­ти у спорт­сме­нов, что не дало ожидаемого результата. Но мы все же ре­ши­ли до­ба­вить эти рас­ти­тель­ные адаптогены в перечень эффективных, поскольку они по­мо­га­ют ре­шить рас­прост­ра­нен­ную среди спортсменов проблему чрезмерной воз­бу­ди­мос­ти, пре­пятст­вую­щей нор­маль­но­му сну.

Адаптогены в спорте, как принимать. Растительные адаптогены для спортсменов и людей ведущих активный образ жизни.

Главная проблема нашего современного мира, является нехватка энергии, которая необходима каждому человеку. Каждому из нас знакомо состояние «упадок сил». Когда в следствии большой усталости, у нас наступает апатия и полное безразличие. Хорошо, когда такое состояние не бывает долгим, и отдохнув, мы с новыми силами «бросаемся в бой». И все же, как поддержать наш организм, как помочь ему лучше справляться с нагрузками современного мира?

Целесообразней всего использовать природные энергетики — адаптогены, препараты растительного и животного происхождения, обладающие тонизирующим и стимулирующим действием на наш организм.

Эффект от применения особенно заметен на фоне усталости, а сам механизм действия адаптогенных препаратов связан с их активным влиянием на обменные процессы, происходящие в организме.

Большое преимущество природных адаптогенов — это отсутствие у человека отрицательных последствий и привыкания к ним в процессе их длительного применения и широкий спектр терапевтического действия. Растительные адаптогены повышают уровень физической работоспособности у здоровых людей, устойчивость организма к различным негативным воздействиям на него, снимают общее ощущение усталости и улучшают самочувствие.

Немного истории: целебные свойства женьшеня «Корень жизни», пришли к нам с китайской медицины, где он активно применялся с незапамятных времен. Опытные сибирские охотники знали, что имея при себе лимонник китайский, можно целую неделю обходиться без пищи, при этом не теряя работоспособности. Элеутерококк и аралию, как лекарственные растения, открыли для нас жители Дальнего Востока и Сибири.

Очень полезно дополнительно принимать адаптогены людям которые ведут активный образ жизни, для поддержания своего тела и духа в отменном состоянии.

Широкое применение адаптогены получили и в спорте. Прием стимулирующих препаратов бодибилдерами, значительно повышали качество тренировок и отдыха, сокращали время восстановления организма.

В спорте применяются и синтетические адаптогены, но мы остановимся подробно на препаратах растительного происхождения, которые можно приготовить самому или купить в обычной аптеке, без рецепта.

Наиболее популярными адаптогенами в спорте являются: женьшень, элеутерококк, аралия, родиола розовая, левзея.

Положительные эффекты адаптогенов в спорте

• Отлично повышают физическую работоспособность, особенно повышают силовую выносливость.
• Повышение порога утомления, повышают переносимость нагрузок и восстановление после объемных физических тренировок.
• Способствуют накоплению гликогена в мышцах, печени, сердце.
• Улучшают обмен углеводов, жиров, белков.
• Повышают умственную работоспособность.
• Профилактика перетренированности.
• Активация метаболизма.
• Улучшают настроение.
• Повышают аппетит.
• Повышают приспособляемость (адаптацию) организма к осложненным условиям существования — создают устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним.
• Способствуют антиоксидантному действию.

Женьшень

Известно что женьшень благотворно влияет на весь организм человека в целом. Служит отличным средством для поднятия тонуса и либидо у мужчин. В корне женьшеня содержатся особые вещества — гликозиды. Они способствуют улучшению работы сердечного мускула. Богат эфирными маслами, никотиновой и фолиевой кислотами, пептидами, сапонинами, смолами, марганцем, цинком, фосфором.

Женьшень увеличивает силу, реакцию, способствует повышению запаса кислорода в организме и его быстрому усвоению.

3% настойку корня стоит принимать 3 раза в день по 20-40 капель после еды. Доказана большая эффективность по приему в осенне-зимний период. После 4-х недельного приема надо сделать перерыв в течении 14 дней.

Элеутерококк

Было проведено ряд исследований, которые показали, что у людей, принимающих элеутерококк в период усиленных тренировок, наблюдался такой эффект: снижалась заболеваемость, увеличивался объем легких, улучшалось общее самочувствие. Спортсмены очень быстро восстанавливались после тренировок,ощущали прилив энергии, что вело к увеличению силы и выносливости мышц.

Благодаря таким качествам настойка элеутерококка получила широкое применение в бодибилдинге, как высокоэффективный и безобидный энерготоник.

Принимать настойку следует с утра, после завтрака и перед тренировкой. Начинают принимать по 10-15 капель, если нет индивидуальной непереносимости повышают вплоть до 40 капель, 2-3 раза в день. Курс длится 25-30 дней, после сделайте перерыв в 2-3 недели.

Родиола розовая

Экстракт из корней родиолы обладает выраженным стимулирующим свойством, существенно увеличивает работоспособность человека. Особенно заметно при использовании настойки родиолы при выполнении тяжелой физической работы. Родиола нормализует обменные процессы, способствует экономии энергетических ресурсов и быстрому их ресинтезу, улучшает энергетический обмен в мышцах и мозге.

По 7-10 капель за 15-20 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Если обнаружены проблемы с засыпанием, принимайте настойку только в утренние часы.

Левзея (маралий корень)

Целебные свойства левзеи открыли наблюдая за маралами, которые искали этот корень в свой брачный период. Настойку можно купить в любой аптеке. Повышает силу сокращения и работоспособность мышц, улучшает кровоснабжения мышц и головного мозга. Левзея применяется при упадке сил, умственном и физическом утомлении, работе в экстремальных условиях, бессоннице. Хорошо зарекомендовала себя как средство для ускоренного восстановления после тяжолых тренировок.

По 20-25 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недель. Потом сделать перерыв на 2-3 недели.

Аралия

От других растений-адаптогенов аралия отличается тем, что оказывает самое сильное сахароснижающее действие. Ее эффективно используют в лечении сахарного диабета. По биологическому действию аралия близка к женьшеню.

20% настойку аралии принимают по 30—40 капель 2—3 раза в день.

Противопоказания по приему препаратов адаптогенов

При покупке каждого препарата в аптеке, внимательно изучайте инструкцию, ознакомьтесь со список противопоказаний. Соблюдайте всегда дозировку. И помните пользу организму принесет только правильное употребление адаптогенных препаратов.

Адаптогены в спорте высших достижений. Работа нервной системы при занятиях спортом . Диагностика вегетативных расстройств

Предельные физические и психические нагрузки отражаются на всех системах человеческого организма. Работа нервной системы при занятиях спортом также имеет свою специфику.

Функции центральной нервной системы, состоящей из головного и спинного мозга и координирующей деятельность организма в целом, при повышенных физических нагрузках могут подавляться в связи с нехваткой энергии. Дело в том, что топливом для функционирования нашего мозга служит исключительно глюкоза, причём получаемая только из гликогена, зарезервированно го в печени. А так как создавать собственные резервы глюкозы у мозга нет возможности, он находится в постоянном соперничестве с мышцами, также расходующими при работе гликоген. Так, за два часа предельно интенсивной спортивной нагрузки мышцы тратят столько углеводов, сколько мозг за целую неделю. Поэтому неудивительно, что в результате такого физического напряжения мозг почти отказывается от своих управленческих полномочий, и организм функционирует механически, подчиняясь рефлексам , выработанным в ходе долгого тренировочного процесса. Однако движения становятся более рассогласованным и, так как нарушается координация; страдает техническое мастерство спортсмена ; ослабляются психические функции (восприятие, внимание, мышление и др.); возникает чувство психологического дискомфорта . Во избежание развития синдрома перетренированно сти и серьёзных патологий необходимы экстренные меры по восстановлению организма .

Можно ли смешивать адаптогены. Не вдаваясь в подробности, поделюсь некоторыми личными секретами.

Во-первых, разные задачи решаются различными дозами разных препаратов. Внимательно читай инструкции! И помни главное: дозы адаптогенов индивидуальны. Десять капель могут одного тонизировать до истерики, а у другого вызвать такую сонливость, что за руль опасно сесть! Прежде чем начать действенный курс – не поленись поэкспериментировать на себе, любимом.

Во-вторых, надо понимать, что разового психостимулирующего эффекта можно добиться, немедленно выпив большую дозу адаптогена, но затем получится такая «яма», такое истощение нервной системы, что с неделю тренироваться не сможешь. Нужный нам эффект достигается медленно, после пары-тройки месяцев регулярного приема. Зато потом он и длится с месяц после прекращения приема. И, кстати, женьшень лучше пить зимой, а элеутерококк – летом. Но в любом случае – в первой половине дня и на голодный желудок. А еще желательно бы артериальное давление контролировать. Родиола, например, сердечную мышцу тонизирует, но на давлении мало сказывается, а вот лимонник действует скорее на нервы, психику, но при этом артериальное давление может подскочить до опасных значений. Опять же: надо экспериментировать лично, советы знатоков не помогут. Можно ли адаптогены смешивать? Ну, в принципе, можно. Вреда вроде не обнаружено. Но и особого усиления свойств тоже не найдено. Зато вот дозировать сразу становится труднее. Так что лично я стараюсь не смешивать адаптогены.

Адаптогены для детей и взрослых

Все перечисленные ниже препараты не только не противоречат друг другу, но имеют синергетический эффект, т.е. взаимно усиливаются при одновременном приеме.

На данной странице нет стимулирующих препаратов, нет препаратов возбуждающих и нет препаратов нефизиологического действия. Из всего многообразия адаптогенов Вам представлены наиболее полезные и безопасные.

Янтарит произведён из натурального янтаря, что обуславливает ряд его эксклюзивных свойств. Рекомендуется для всех, кто ведет активный образ жизни, кому требуется больше энергии, больше здоровья. Особую ценность имеет и для спортсменов, и для хронически ослабленных людей. Действует быстро и физиологично. Результат очевидный.

БИОЭНЕРГОСТИМС – самый полезный и мощный препарат селена из всех известных на сегодняшний день. Рекомендуется тем, кто вынужден длительное время находиться в экологически неблагоприятных условиях. Применяется и для детей, и для взрослых. Способствует выработке энергии в организме, ускоряет восстановление после болезней.

Каменное масло — минеральный адаптогенный препарат, имеющий длительную историю применения в народной медицине. Имеет богатый состав, хорошо усваивается, рекомендуется в качестве профилактического и вспомогательного средства при лечении множества заболеваний. Основное применение каменного масла – профилактика дефицита минеральных веществ. Употребление каменного масло – это элемент здорового образа жизни.